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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ w0 E* z: y& t5 i: c# M手部运动
, r2 F: c b. |, q, I0 Y8 R; _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
j6 h" b- S/ ]. `9 i: V B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 K4 i: o0 a9 C* R8 L A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% N% u: p" D" d D; X7 L$ }+ \% W
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. `: v9 L) R9 e6 g% _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 X9 S0 x5 y1 r9 F. d+ C
将两手上下摆动，放松。2 Q# L. ]. }+ u( M
颈部与肩部运动0 i0 S* h$ D& ]# u1 h$ F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: K. R. i6 V E) ` R3 o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 E$ P6 x7 v" I" d( C5 @# r 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( F3 n( A( n$ ~# ~/ N- F$ x7 |
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% G$ I2 @/ o% p/ h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 X: [9 C, g s% D0 @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% H9 _2 {& u1 [4 ]' O f& G. v7 B 脚部与足部运动
3 H" c8 g M; `% h# u% y% |" ^ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 l# k* X5 ]3 y9 W3 H, K6 M# a/ O
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ A( B+ Q, A3 f2 d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* m& s( k8 `+ m- @& s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' R' I: M- s/ ]6 Q 手部与脸部运动
4 U/ h5 y, t! U( L* L# m; { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 ]: C; B2 z; [; q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 H' n9 S+ P* ~. [ n0 t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. F8 Z1 `, D' n+ O& V# p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 z4 W/ q4 g" }4 E
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; o% u4 W/ y$ \3 P- s 沿着下颚向下按摩。
% G) \" v4 F m* K; K: _ 下颚左右转动各5次。
7 `8 ~# Y0 N+ V$ S5 h) P! I% C1 y& |' v 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 C$ `$ o# |6 { y4 ] 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试